Превратите намерения в результат
с дисциплиной и регулярностью
Коучинг для тех, кто знает, что делать, но откладывает.
Помогу выстроить устойчивый ритм и довести цель до результата.
Помогу выстроить устойчивый ритм и довести цель до результата.
Вам знакомо?
Отсутствие регулярности и системы превращает
любую цель в источник стресса.
Вы работаете, но движения вперёд не чувствуете.
любую цель в источник стресса.
Вы работаете, но движения вперёд не чувствуете.
-
Цель есть — действий нетУ вас готовый проект или идея, но вы застряли
в планировании и не можете начать. -
Начинаете и бросаетеУдерживаете ритм 2-3 недели, потом срываетесь. После паузы вернуться всё сложнее. -
Делаете всё подряд, но результата
не видноРаботаете без системы и приоритетов. Прогресс незаметен, мотивация падает. -
Делегировали задачи, но времени
не прибавилосьКоманда без вас не принимает решений, важные дела всё равно на вас.
Не даю готовые решения и не веду за руку
Мы вместе проясняем вашу цель, находим блоки и выстраиваем устойчивый ритм действий, который работает именно для вас.
Мой подход — это:
Коучинг как база
Партнёрство, где вы раскрываете свой потенциал, а я держу фокус на цели и веду процесс
Точечное менторство
Когда нужны конкретные рекомендации — даю рекомендации, как это может вас усилить
Фокус на регулярности
Не разовый рывок, а устойчивая система действий, которая не рассыпается после первого срыва
Результат:
Вы переходите от намерений к действиям, видите прогресс и возвращаете контроль над своим временем
Мой подход — это:
Коучинг как база
Партнёрство, где вы раскрываете свой потенциал, а я держу фокус на цели и веду процесс
Точечное менторство
Когда нужны конкретные рекомендации — даю рекомендации, как это может вас усилить
Фокус на регулярности
Не разовый рывок, а устойчивая система действий, которая не рассыпается после первого срыва
Результат:
Вы переходите от намерений к действиям, видите прогресс и возвращаете контроль над своим временем
Услуги:
Итоги года + Цели на 2026: от ясности к действию
Программа из 4 встреч по 1,5 часа, где шаг за шагом:
— Вы видите, что действительно происходило в вашей жизни
— Осознаёте, что помогало и что мешало
— Создаёте план на 2026 год, который действительно откликается
Для кого:
Кто хочет осознанно завершить год и войти в новый с чёткой стратегией
Стоимость: 200 евро за 4 сессии
Формат: онлайн
Услуга доступна только до 20 января 2026 года!
— Вы видите, что действительно происходило в вашей жизни
— Осознаёте, что помогало и что мешало
— Создаёте план на 2026 год, который действительно откликается
Для кого:
Кто хочет осознанно завершить год и войти в новый с чёткой стратегией
Стоимость: 200 евро за 4 сессии
Формат: онлайн
Услуга доступна только до 20 января 2026 года!
Коучинговая сессия
Индивидуальная работа с коучем над вашей целью:
— Проясняем желаемый результат, к чему вы хотите прийти
— Шаг за шагом двигаемся к вашей цели
— Вы находите формулу личной регулярности и беспрерывно двигаетесь своей к цели
Для кого:
Кто хочет работать над конкретным запросом в удобном темпе
Стоимость: 35 евро сессия
Формат: онлайн
— Проясняем желаемый результат, к чему вы хотите прийти
— Шаг за шагом двигаемся к вашей цели
— Вы находите формулу личной регулярности и беспрерывно двигаетесь своей к цели
Для кого:
Кто хочет работать над конкретным запросом в удобном темпе
Стоимость: 35 евро сессия
Формат: онлайн
С какими запросами работаю:
Цель есть — действий нет
Ситуация:
У вас есть готовый проект, идея или важная личная цель. Чувствуете, важно начать действовать, но постоянно что-то останавливает. Тревожитесь, что упускаете время.
Результат:
Переход от намерений к действиям. Делаете первый шаг (MVP/пилот/продажа/задача), выстаиваете свой персональный ритм регулярной работы. Тяжесть от отсутствия действий отступает, становится легче.
У вас есть готовый проект, идея или важная личная цель. Чувствуете, важно начать действовать, но постоянно что-то останавливает. Тревожитесь, что упускаете время.
Результат:
Переход от намерений к действиям. Делаете первый шаг (MVP/пилот/продажа/задача), выстаиваете свой персональный ритм регулярной работы. Тяжесть от отсутствия действий отступает, становится легче.
Нет системной работы
на результат
на результат
Ситуация:
Нет плана действий, делаете всё подряд без приоритетов и сроков. Прогресс не виден — мотивация падает. Кажется, что живете в хаосе.
Результат:
У вас есть четкая, ценная для вас цель. Вы понимаете, какие ключевые шаги нужно предпринять, какие стоят сроки, какие ресурсы необходимы. Знаете, что будете делать сегодня, есть видимый прогресс и мотивация.
Нет плана действий, делаете всё подряд без приоритетов и сроков. Прогресс не виден — мотивация падает. Кажется, что живете в хаосе.
Результат:
У вас есть четкая, ценная для вас цель. Вы понимаете, какие ключевые шаги нужно предпринять, какие стоят сроки, какие ресурсы необходимы. Знаете, что будете делать сегодня, есть видимый прогресс и мотивация.
Не доводите дела до конца
Ситуация:
В голове много идей - всё важно. Делаете все подряд и нигде не преуспеваете. Устаете от огромного количества дел, а результата нет. Чувствуете усталость и никакого удовлетворения.
Результат:
Чёткая структура на 2-8 недель. Понятно «что делать сегодня», есть видимый прогресс и мотивация
В голове много идей - всё важно. Делаете все подряд и нигде не преуспеваете. Устаете от огромного количества дел, а результата нет. Чувствуете усталость и никакого удовлетворения.
Результат:
Чёткая структура на 2-8 недель. Понятно «что делать сегодня», есть видимый прогресс и мотивация
Результата долго нет и вы сдаетесь
Ситуация:
Вы ожидали, что результат придет быстро. Но прошел месяц, два, пол года. А результат не такой, как вы ожидали. Цель важная, но сил что-то делать больше нет. Чувствуете разочарование в себе и ощущаете, что время потрачено впустую.
Результат:
Понимаете, как видеть результат своей работы даже в маленьких победах. Знаете, как использовать свои сильные стороны, чтобы поддерживать себя в трудные моменты на пути к цели. Не срываетесь и регулярно двигаетесь.
Вы ожидали, что результат придет быстро. Но прошел месяц, два, пол года. А результат не такой, как вы ожидали. Цель важная, но сил что-то делать больше нет. Чувствуете разочарование в себе и ощущаете, что время потрачено впустую.
Результат:
Понимаете, как видеть результат своей работы даже в маленьких победах. Знаете, как использовать свои сильные стороны, чтобы поддерживать себя в трудные моменты на пути к цели. Не срываетесь и регулярно двигаетесь.
Как выстроен процесс работы со мной
Каждый путь индивидуален, но структура работы остаётся прозрачной
- Бесплатная ознакомительная сессияЗнакомимся, проясняем ваш запрос и цель. Обсуждаем детали сотрудничества и детализируем ожидаемый результат.
Вы получаете 1-3 рекомендации и понимаете, подходим ли мы друг другу.
Важно:Уже после первой встречи у вас будет ясность и первые шаги. - Работаем над вашим запросомНа каждой сессии:
- Проясняем текущую ситуацию и движение к цели
- Находим блоки и паттерны, которые мешают
- Выстраиваем следующие шаги, которые работают именно для вас
- Между встречами — вы действуетеМежду сессиями вы применяете на практике знания и опыт, полученных в ходе сессии. Выполняете домашние задания и рекомендованные мною практики.
Я на связи для поддержки. - Отслеживаем прогресс и вносим корректировкиРегулярно смотрим на результаты, фиксируем изменения, при необходимости корректируем подход.
- Вы становитесь автономныМоя цель — не создать зависимость, а научить вас самостоятельно держать ритм и достигать целей. Когда вы готовы, мы завершаем работу.
Кейс Максима
Максим предприниматель, у которого есть собственный проект (MVP), созданный
2 года назад. И небольшой бизнес, который приносит минимальный доход.
Он хотел развивать новый проект, чтобы зарабатывать больше, но постоянно откладывал. Возвращался к проекту только усилием воли.
Цель: найти первого клиента на новом проекта за 6 месяцев за счет ежедневных действий
Как работали:
1. Разобрали, какие действия реально приближают к запуску, а какие создают иллюзию занятости.
2. Составили пошаговый план для поиска клиентов
3. Нашли способы поддерживать регулярность через внешние рамки и договоренности.
Результат: Клиент выработал собственную систему поддержания регулярности, достиг ежедневного формата работы над проектом, научился как возвращаться в рабочий режим после срывов.
2 года назад. И небольшой бизнес, который приносит минимальный доход.
Он хотел развивать новый проект, чтобы зарабатывать больше, но постоянно откладывал. Возвращался к проекту только усилием воли.
Цель: найти первого клиента на новом проекта за 6 месяцев за счет ежедневных действий
Как работали:
1. Разобрали, какие действия реально приближают к запуску, а какие создают иллюзию занятости.
2. Составили пошаговый план для поиска клиентов
3. Нашли способы поддерживать регулярность через внешние рамки и договоренности.
Результат: Клиент выработал собственную систему поддержания регулярности, достиг ежедневного формата работы над проектом, научился как возвращаться в рабочий режим после срывов.
Кейс Натали
Натали блогер и визажист в декрете. Пришла с запросом перестать прокрастинировать и саботировать подготовку к платным продуктам, чтобы наконец-то запустить их и начать зарабатывать
Цель: зарабатывать 700 евро в месяц за счёт онлайн-продуктов и блога
Как работали:
1. Конкретизировали финансовую цель. Натали почувствовала мотивацию и желание к действию
2. Нашли причину прокрастинации в страхе продаж и начали с Telegram-канала, который проще продавать
3. Задали жёсткие сроки по запуску чата, а первые продажи стали для Натали сильной мотивацией двигаться дальше
Результат: за 3 сессии Натали составила контент-план, запустила Telegram-канал, сделала первую продажу и главное — выстроила систему, позволяющую доводить задачи до конца самостоятельно.
Цель: зарабатывать 700 евро в месяц за счёт онлайн-продуктов и блога
Как работали:
1. Конкретизировали финансовую цель. Натали почувствовала мотивацию и желание к действию
2. Нашли причину прокрастинации в страхе продаж и начали с Telegram-канала, который проще продавать
3. Задали жёсткие сроки по запуску чата, а первые продажи стали для Натали сильной мотивацией двигаться дальше
Результат: за 3 сессии Натали составила контент-план, запустила Telegram-канал, сделала первую продажу и главное — выстроила систему, позволяющую доводить задачи до конца самостоятельно.
Кейс Ольги
Ольга HR-специалист с 6-летним опытом работы в международных компаниях. После переезда в столкнулась с трудностями: рынок изменился, вакансии сократились, а на текущей работе её навыки используются лишь частично.
Цель: Найти первых 6 клиентов в роли карьерного консультанта. Главная трудность: отсутствие структуры и прокрастинация при попытке двигаться вперёд.
Как работали:
1. Зафиксировали цель: определить дальнейший карьерный путь и выстроить план действий.
2. Проработали барьеры: прокрастинация, усталость, сомнения в востребованности экспертизы.
3. Сформировали систему маленьких шагов и элементы регулярности и внешней опоры, чтобы минимизировать срывы
Результат: За 6 сессий Ольга сформировала ясный план с конкретными шагами и начала регулярную работу без срывов. Нашла первые 3 заявки.
Цель: Найти первых 6 клиентов в роли карьерного консультанта. Главная трудность: отсутствие структуры и прокрастинация при попытке двигаться вперёд.
Как работали:
1. Зафиксировали цель: определить дальнейший карьерный путь и выстроить план действий.
2. Проработали барьеры: прокрастинация, усталость, сомнения в востребованности экспертизы.
3. Сформировали систему маленьких шагов и элементы регулярности и внешней опоры, чтобы минимизировать срывы
Результат: За 6 сессий Ольга сформировала ясный план с конкретными шагами и начала регулярную работу без срывов. Нашла первые 3 заявки.
Обо мне
Я — Анастасия Торопова, сертифицированный коуч ICF и ментор по дисциплине и регулярности.
13 лет работаю с людьми, 11 из них в HR
13 лет работаю с людьми, 11 из них в HR
- Провела 1000+ интервью, научилась за час определять сильные стороны, пробелы в навыках и скрытый потенциал
Провела 50+ корпоративных тренингов по планированию, мотивации и борьбе с прокрастинацией
С первых встреч вижу, какие навыки и привычки помогут вам ускорить движение к целям. - В 25 лет возглавила HR-службу компании на 5000 сотрудников, через 4 года получила награду «Директор года»
Я знаю, что такое масштабные задачи и как довести их до результата на собственно опыте. - 11 лет ежедневно читаю час в день
8 лет регулярно занимаюсь спортом
Пробежала первый забег на 10 км, готовлюсь к новому
Шесть раз начинала жизнь с нуля в новом городе
Уже 2 года помогаю людям выстраивать регулярность на пути к их целям
Развиваю сообщество IT Connect в Белграде
Дисциплина и регулярность - не просто слова, а мой образ жизни - Почему коучинг?
Работая в роли HR стала замечать, что индивидуальная работа с коллегами заряжает меня сильнее всего. Помощь в карьерном и личностном росте, проведение обучений и фасилитаций, персональных сессий - вот что вызывало у меня искренний интерес.
С тек моя цель — ваша самостоятельность и устойчивый ритм действий.
Запишитесь на ознакомительную сессию
